Man müsste jetzt ganz Weit ausholen. Weil es da die Begriffe (Sauerstoffaufnahme-Laktatbildung und Fettverbrennung)gibt. Das betrifft dann den Personenkreis die Ausdauersport trainieren. Zum Teil mit Wettkampfambitionen. Da geht es weniger um Kalorienverbrauch, sondern um Ausdauertraining sowohl Rad oder Laufen oder sogar beides. Triathleten haben dann noch das Schwimmen dazu.



Bleiben wir einfach nur bei den Kalorien, kein gezieltes Training nur um die Bilanz. Wobei 3 Stunden Radfahren am Stück , je nach Intensität (schnell oder langsam) schon viel ist. Dagegen 30 Minuten Joggen recht wenig. Beachte ich aber nicht.



Folgende Tabelle aus Runnersworld:

Laufen Radfahren

Körpergewicht 5:50 min/km 15km/h

55 kg 165 80

65 kg 210 95

75 kg 240 110

85 kg 270 125

95 kg 300 140



Eine Person 65kg schwer verbrennt beim Laufen im 5:50 min/km, das entspricht bei 30min um die 6km. Also 210kcal mal fünf. Weil man ja im 5x 5:50 min/km benötigt um an die 30 Minuten zu kommen. das entspricht 1050 kcal Verbrauch auf 30 Minuten Joggen. -ungefähr-



Beim Radfahren wieder 65kg schwere Person würde in einer Stunde 15km/h fahren, entspricht 95 kcal. Das sind in drei Stunden ca. 285kcal und das bei einer Strecke von 45km. Auch wenn man 20-25km/h würde man noch darunter bleiben.



Also ist Laufen effektiver, als Radfahren. Auch logisch beim Laufen bewegt man mehr Körperteile, Arme, Oberkörper und Beine, es belastet aber auch mehr. Beim Radfahren die Beine, dafür Arme und Oberkörper nicht. Jegliche Art der Bewegung von Muskelgruppen führt zu einer Kalorienabbau.



Das heißt aber nicht das Radfahren nun keinen Sinn macht zum Kalorienabbau. Radfahren entlastet den Köper, für wenig Trainierte ist es dann leichter öfters auf das Rad zu steigen und zu fahren. Als fast jeden Tag zu Laufen, vor allem größere Distanzen und auch andere Geländeprofile. Also typische Stadtparkläufer, kommen nicht so leicht in die Versuchung über einen Berg zulaufen. Im Gegensatz das Rad, wenn man nicht gerade in Norddeutschland wohnt, aber Wind kann wie ein Berg sein.



Im ambitionierten Trainingbereich, hilft es dem Läufer die Fettverbrennung und Ausdauerleistung zu optmieren und das Verletzungsriskio durch einseitige Belastung zu mindern. Umgekehrt gilt das auch für Radfahrer. Man könnte noch einige Aspekte nennen....



Hallo Leute denkt nicht immer an Fett! Kohlenhydrate und andere Stoffe besitzen auch einen Brennwert (Kalorien). Jemand der 30minuten joggt, auch täglich, ist kein "Ausdauersportler".



Leitsätze (das führt schon zu weit!)

-Der Ausdauertrainierte unterscheidet sich vom Untrainierten dadurch, dass sein Anteil an Fettverbrennung am Gesamtstoffwechsel, selbst bei höheren Geschwindigkeiten, deutlich erhöht ist.-



-Kann der Einsteiger im Bereich seiner Grundlagenausdauer lediglich 10-15% durch Fettsäuren bereitstellen, gelingt es dem gut Trainierten 50% und mehr zu erreichen. Je länger nun die Laufstrecken sind, desto wichtiger wird diese Fähigkeit. Ein Marathon ohne funktionierenden Fettstoffwechsel führt meist zum unbeliebten "Mann mit dem Hammer". Die Kohlenhydrate sind aufgrund der Dauer erschöpft, die Intensität für den Fettstoffwechsel zu hoch, was einen deutlichen Leistungseinbruch unweigerlich zur Folge hast.-

Ja, das stimmt. Joggen beansprucht mehr Muskeln als Radfahren. Der einzige Nachteil beim Joggen ist, dass wenn man viel auf Assfalt joggt, die Gelenke sehr beansprucht werden.

das stimmt nicht da man erst ab der ungefähr 30min. beginnt fett zu verbrennen! eigentlich ist rad fahren viel angenehmer als joggen und man verbrennt fast genauso viel kalorien wie beim joggen! um schnell sein fett los zu werden muss man aber hart und konseqent tranieren. viel spaß beim amnehmen und hoffentlich haben meine tipps geholfen.:-}

Joggen ist schon efektiver wie Radfahren aber bei 3h Rad verbrennst du mehr Fett als bei 30min Joggen.

Ich ziehe Radfahren vor da es schonender für die Gelenke ist.

Würd ich verneine weil ich es so kenne das man erst nach 30 min beginnt fett zu verbrenne also nicht